いつも上の歯と下の歯が当たっていませんか？それは食いしばりのサインです。自分で気付かないうちに歯をダメにしてしまっていないか、記事を読んでチェックしてみてください。ことり歯科クリニックの２児のママである歯科医師（副院長）である @sayako.dentistのインスタグラムの投稿です。良かったらインスタグラムのフォローやいいねをお待ちしています。１日のうち、上の歯と下の歯が当たっている時間はどのくらいでしょうか?上の歯と下の歯が当たっている時間は、実は１日で、たったの20分です。ご飯を食べている時間＝上下の歯が当たっている時間では、ありません。ご飯を食べている時に、上の歯と下の歯が当たっている時間は一瞬です。食いしばっている自覚のない方が、とても多い。自分は食いしばってないと思っている方が多いです。でも普段、何もしてない(力を入れていない)時に、上の歯と下の歯が当たっていたら食いしばっています!普段、上下の歯が当たっているのは、間違ったクセです。この間違った習癖(クセ)を歯牙接触癖といいます。歯牙接触癖 は悪いくせ・間違ったくせです。(1)歯に負担がかかる。歯の一部が欠ける。歯が折れる。歯にヒビが入り歯がしみる(目には見えないような小さなヒビのこともあります)。(2)お口の周りの筋肉が疲れる。肩こり・頭痛などの原因になることがあります。(3)顎関節症耳の前の部分(顎関節)が痛い。噛むことに関する筋肉が痛い。口が開けにくい。などといった症状を引き起こすことがあります。上下の歯が正しい位置にあるかどうかを心がけることが大切。普段、 何もしてない(力を入れていない)時に、上下の歯が当たっていたら食いしばっています。普段、唇は閉じている状態で、上下の歯が2~3mm離れている (浮いている)状態が、正しい状態です。意識しましょう。歯ぎしり・食いしばりを治す方法。起きている時は、気をつけてくせを減らしていくことが大切です。顎の関節や筋肉の状態によっては、マッサージなどが有効なこともあります。寝ている時は、マウスピースなどをつけると有効なこともあります。状態により治療方法が違ってきますので、まずことり歯科クリニックでご相談ください。群馬県高崎市のことり歯科クリニックでは、間違ったくせについての指導も行っています。初めての方のご予約は、ホームページにあるご予約ボタンから、インターネットでもご予約いただけます。また診療時間内にはお電話（☎️ 0273818502 ）でのご予約も可能です。インスタグラム@sayako.dentist @kotori.dental を頑張って投稿しています。良かったらインスタグラムのフォローやいいねをお待ちしています。